Ако искате да се предпазите от неприятните грипове, трябва да подсилите своята имунна система. Най-лесно може да направите това, като се храните по подходящ начин. А именно, като включите следващите храни към редовното си меню:
Червени чушки
Знаете ли, че витамин С е от съществено значение за стимулиране на имунната система? А че в червените чушки се съдържа двойна доза от този витамин в сравнение с цитрусовите плодове? „Консумирането на пет различни порции плодове и зеленчуци на ден може да осигури повече от 200 мг витамин С и по този начин естествено да засилите имунитета си“, съветват специалисти.
Копър
Редовната консумация на копър, който съдържа около 20% витамин С, повишава устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания. Приемът на копър позволява на белите кръвни клетки (тези, които унищожават бактериите и вирусите в тялото) да работят по-усилено, което пък намалява шансовете за настинка.
Зелен чай
Той е богат на антиоксиданти, необходими за здравето на вашето тяло.
Сладки картофи
Те също са богати на антиоксиданти и подобряват функциите на клетките.
Чесън
Въпреки своя наситен аромат, чесънът е изключително мощно средство срещу болестите през зимата. В него се съдържат полезни вещества като калций и калий, които предпазват организма ви от нежелани бактерии.
